Leer es una actividad de interés personal, concentrarse en una historia puede ofrecer un descanso temporal del estrés cotidiano, ello puede favorecer la capacidad de concentración y contribuir a tener emociones agradables.
Los efectos
dependen del tipo de lectura y de las diferencias individuales, leer algo que
genera ansiedad o hacerlo por obligación no produce los mismos beneficios.
Te propongo una
actividad que consiste en prestar atención al momento presente después de haber
leído un rato, la lectura puede convertirse en una práctica de mindfulness cuando
se realiza con atención plena: observar las palabras, seguir la historia, si se
distrae uno, volver nuevamente al texto.
Por ejemplo,
dedicar 30 o 40 minutos al día a una lectura sin distracciones (sin teléfono celular),
prestando atención al texto, puede convertirse en un momento tanto de lectura
como una práctica sencilla de atención plena.
Te dejo un audio como ejercicio con la finalidad de que te ayude a recuperar la experiencia que dejó la lectura.
Magnifiesc (Creador) Imagen IA gratis. Cozy reading nook with books and candles. [Imagen digital].
https://www.magnific.com/free-ai-image/cozy-reading-nook-with-books-candles_418346877.htm
Magnific (Creador) Foto gratis. Composition from opened book and wooden tray. [Imagen digital]. https://www.magnific.com/free-photo/composition-from-opened-book-wooden-tray_1454994.htm
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