Círculos de la regulación emocional
Paul Gilbert, profesor de la Universidad de Derby, Inglaterra, describe que entre las funciones cerebrales, hay tres sistemas de regulación emocional, los cuales son:
- El sistema de defensa → ¿qué se hace ante el peligro?
- El sistema de movimiento → ¿cómo se obtiene la energía para lograr objetivos personales?
- El sistema de tranquilidad → ¿qué condiciones llevan a sentir calma y bienestar?
Sistema de defensa
Su función es mantener alerta a una persona ante amenazas.
Surge cuando una persona percibe un riesgo constante en su vida, el cual puede ser un hecho concreto y/o solo sentirse atrapado en una situación angustiante y dolorosa.
Por ello se generan hormonas como adrenalina y cortisol, y la persona puede sentir estrés, ansiedad, ira, indignación, tristeza, esto sirve para alertar al organismo y que se den respuestas de supervivencia en distintos ámbitos: fisiológicos, cognitivos, emocionales y conductuales, con ello se pretende buscar y encontrar tanto seguridad como protección.
Algunas veces su desactivación es difícil porque se encarga de la protección de la vida y siempre está alerta. Se desactiva cuando se ponen en marcha los otros sistemas.
Sistema de movimiento
Su función es explorar el entorno y encontrar factores internos y externos para alcanzar necesidades y deseos, en la medida que se tengan logros, se generarán sentimientos de bienestar y placer.
Este sistema neutraliza las emociones del sistema de defensa.
Cuando esta activado favorece el cumplimiento de tareas para alcanzar objetivos.
Sistema de tranquilidad
Su función es proporcionar calma.
Se activa cuando se tienen relaciones seguras con los demás, al mostrar acciones de amabilidad, al recibir o proporcionar cuidados y/o favores, así como al mantener un compromiso con quienes rodean a la persona, de esta manera se ayuda a regular el funcionamiento del sistema de defensa.
Si surge una amenaza, los procesos de conexión y cooperación social, favorecerán que una persona tenga sensaciones de bienestar y de seguridad, por ello es importante contar con un grupo de personas con quienes se sienta confianza
Se relaciona con emociones tales como la alegría y la sensación de calma, seguridad y bienestar. También fomenta las capacidades creativas.
Los tres sistemas tienen una relación recíproca, se conectan de manera compleja para producir emociones en un momento determinado.
Por ello es importante reconocerlos y saber que lleva a actuar o pensar de una determinada manera, para luego implementar acciones en favor del equilibrio emocional.
Referencia:
Gilbert P. (2009). Introducing compassion-focused therapy. Advances in psychiatric treatment, 15(3), 199-208. Recuperado el 17 de abril de 2020 de https://www.cambridge.org/core/journals/advances-in-psychiatric-treatment/article/introducing-compassionfocused-therapy/ECBC8B7B87E90ABB58C4530CDEE04088
