Sentido de la vida

En el taller: “Sentido de la vida”, mi objetivo es proporcionarte las herramientas necesarias para que puedas comprender y reflexionar profundamente sobre tu propia existencia.

Juntos exploraremos los caminos que te llevarán a descubrir un propósito personal, crucial para vivir una vida plena y satisfactoria.

Este taller te ayudará a responder a preguntas fundamentales y a inspirarte a tomar acciones significativas que enriquezcan tu experiencia vital.

En esta entrada del blog, te proporciono información de algunos de los puntos revisados de manera concisa para que te sea fácil recordar aspectos que abordé durante el taller, con ellos podrás completar los ejercicios de manera efectiva.

Ejercicio 1 Contestar el cuestionario

Ejercicio 7 Los niveles de pensamientos y su intensidad.

Ejercicios 8 al 15

Ejercicios 16 y 17

Ejercicios 18

Referencias:

Academie voor Logotherapie. https://www.academievoorlogotherapie.nl/

Batthyány, A. (2016). The Viktor Frankl Institute Vienna. In: Batthyány, A. (eds) Logotherapy and Existential Analysis. Logotherapy and Existential Analysis: Proceedings of the Viktor Frankl Institute Vienna, vol 1. Springer, Cham. https://link.springer.com/chapter/10.1007/978-3-319-29424-7_39

Brandstaettter, Christian. (s,f,) Viktor Frankl Archiv. Brandstaettter images https://brandstaetterimages.com/?83233398844018378201&EVENT=WEBSHOP_SEARCH&SEARCHMODE=NEW&AUTHOR=1055%7C%7CViktor%20Frankl

Britannica, The Editors of Encyclopaedia. Viktor Frankl. Encyclopedia Britannica. ttps://academic.eb.com/levels/collegiate/article/Viktor-Frankl/631992

Krakowsky Instytut Logoterapli. https://www.logoterapia-krakow.pl/

Remolina, G. (2005). La formación en valores. Pontificia Universidad Javeriana. Bogotá. https://www.academia.edu/39666925/Formaci%C3%B3n_en_valores_GERARDO_REMOLINA

Savolainen, R. (2018), "Self-determination and expectancy-value: Comparison of cognitive psychological approaches to motivators for information seeking about job opportunities", Vol. 70 No. 1, pp. 123-140. https://www.emerald.com/insight/content/doi/10.1108/AJIM-10-2017-0242/full/html

Schönfeld, P., Brailovskai, J., Margraf, J. (2017) Positive and negative mental health across the lifespan: A cross – cultural comparison. International Journal of Clinical and Health Psychology 17, 197 – 206 https://www.elsevier.es/en-revista-international-journal-clinical-health-psychology-355-articulo-positive-negative-mental-health-across-S1697260017300388

Terushi Sho. BBC Global (2021) The Japanese art of fixing broken pottery – BBC Reel [Archivo en video] https://www.youtube.com/watch?v=r9LMKGte0UU

Viktor Fraknl Institute Vienna. https://viktorfrankl.org/

Viktor Frankl Movie. (2011) Official Movie Trailer: Viktor and I, An Alexander Vesely. [Archivo en video]. https://www.youtube.com/watch?v=jncc-DbrVZ0

Viktor Frankl Movie. (2011) Viktor and I, Trailer Español. [Archivo en video]. https://www.youtube.com/watch?v=i4pSB4A3Zbg

Nota:

Algunos artículos son de acceso abierto y otros requieren proporcionar una clave y contraseña para poder leer el documento completo, por lo general se obtienen a través de los servicios de la biblioteca de la institución a la que la persona interesada pertenece .

En el caso específico de la comunidad académica de la UNAM, la obtención de los permisos para acceder a los documentos en línea, fuera del campus universitario, se obtienen a través de un registro que se lleva a cabo en el siguiente enlace: Registro al acceso remoto

En la Dirección General de Bibliotecas de la UNAM, existe una área de apoyo a usuarios externos quienes les facilitan el material que les interese, pueden solicitar una cita o enviar un mensaje por correo electrónico: Comentarios y dudas

Sombras y Luces en la Vida

 

Las nubes cargadas de agua anuncian lluvias y tormentas, pasan y dejan calma y claridad, permitiendo que el sol deje destellos luminosos sobre ellas.

Igual que las nubes, las sombras y las luces en la vida también tienen un movimiento continuo, tanto en el ámbito profesional como en el aspecto personal.

La parte oscura nos hace enfrentar desafíos, miedos, pérdidas, hay que poner en práctica la resiliencia y ello nos podrá hacer crecer para superar fracasos, incertidumbre o estrés.

Con la parte luminosa nos ponemos contentos, no conectamos con los demás, podemos sentir amistad, aprecio, compartir logros, tener éxito y reconocimiento.

El equilibrio entre las sombras y las luces van tejiendo un proceso continuo y personal, donde es muy útil poner en práctica lo siguiente:

Y   La adaptabilidad poniendo en marcha la flexibilidad mental para afrontar desafíos con resiliencia.

Y   El contar con una red de apoyo social, donde al compartir con personas con quienes se tiene una conexión cercana y significativa podemos procesar la gama de tonalidades entre los oscuros y los luminosos.

Y   Reconocer emociones y experiencias tal como se presentan eliminando los juicios de valor, ello hará que no se tome partida por un solo estado emocional.

Y   Dedicar tiempo a actividades que nos nutren como leer, pintar, meditar, hacer ejercicio, cocinar, hacer jardinería, tejer, etcétera.

Espero que las anteriores estrategias te ayuden a profundizar en cómo los desafíos y las alegrías coexisten, y podemos encontrar armonía entre los momentos oscuros y los luminosos, ya que ambas situaciones contribuyen a nuestra experiencia, desarrollo y crecimiento.

Así es como la belleza de la naturaleza, nos invita a detenernos a observar y a apreciar: el cielo, el paisaje, las diversas tonalidades y encontrar consuelo, inspiración y una conexión con armonía en nuestra vida. 

@ClaudiaMPR 

LinkedIn

Imágenes y Palabras

 

Taller de narrativa autobiográfica: 

Imágenes y Palabras: Memorias de Diciembre y Propósitos de Enero

Al terminar un año, se pueden experimentar sentimientos encontrados, como lo es tener pertenencia social y estar satisfechos con lo logrado y/o tener una sensación nostálgica.

Te invito a reflexionar estos sentimientos para que puedas encontrar inspiración y un rumbo en tu vida.

Expresarás por escrito tus emociones, aprendizajes, ideas y coherencia, elaborando un texto que presenta información de manera sintáctica y de forma creativa sobre tu historia personal, entorno social e identidad, así como tus estrategias para mantener el ánimo y compromiso para cumplir tus metas. 

Harás una actividad en la cuál a través de un dibujo liberarás tu creatividad para expresar tus pensamientos y emociones en torno a lo que será el año que está por iniciar, este proceso te permitirá transmitir información no verbal y podrá ser reveladora.

Es una oportunidad para conectarte y expresarte.

Referencias:

Freepik (Creador) (s.f.) Foto gratuita. Celebración navideña. [Imagen digital] https://www.freepik.es/foto-gratis/epifania-celebracion-navidena_20546250.htm

Freepik (Creador) (s.f.) Foto gratuita. Foto libro fotos navideñas invierno acogedor. [Imagen digital] https://www.freepik.es/foto-gratis/fotolibro-fotos-navidenas-invierno-acogedor_35629640.htm

Freepik (Creador) (s.f.) Foto gratuita. Haciendo foto amigos cenando. [Imagen digital] https://www.freepik.es/foto-gratis/haciendo-foto-amigos-cenando_1419245.htm

Freepik (Creador) (s.f.) Foto gratuita. Mano escribiendo cuaderno cerca bebidas calientes. [Imagen digital] https://www.freepik.es/foto-gratis/mano-escribiendo-cuaderno-cerca-bebidas-calientes_5719901.htm

Novotney, A. (Diciembre 18, 2023). Feeling nostalgic this holiday season? It might help boost your mental health. American Psychological Association. https://www.apa.org/topics/mental-health/nostalgia-boosts-well-being 

Puglionesi A. Drawing as Instrument, Drawings as Evidence: Capturing Mental Processes with Pencil and Paper. Med Hist. 2016 Jul;60(3):359-87. PMID: 27292325; PMCID: PMC4904332.  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4904332/

Escritura Biográfica

En esta entrada te dejo unos videos que de manera sucinta te recordaran algunos aspectos de lo visto en el taller.

La escritura biográfica para que sea un recurso psicoterapéutico, es necesario que esté enmarcado dentro del trabajo y conversación con un psicoterapeuta ya que puede ser una técnica de intervención que complementa y profundiza el análisis de una observación minuciosa de la evolución, desarrollo y seguimiento del proceso mental, emocional y conductual.

🎦🠋

La escritura biográfica es una forma de estructurar las propias experiencias, donde al expresarse de sí mismo a través de un escrito, se lleva a cabo una narrativa configurando de manera comprensible las vivencias, de esta forma se conectan, se destacan y se valoran algunos aspectos y circunstancias dentro de un contexto específico.

🎦🠋

Sobre la actividad de recordar

🎦🠋

Sobre el olvido de situaciones y aspectos

🎦🠋

Sobre organizar los recuerdos

🎦🠋

Referencias bibliográficas

Adams, Jack A. (1983) Aprendizaje y memoria. México: El Manual Moderno.

Encyclopædia Britannica. (s.f.). Memoria. Britannica Academic. https://www.britannica.com/science/memory-psychology/Long-term-memory

Franco Seguer. (2018, diciembre 13) Ratatouille (2007) – Anton Ego Tastes Ratatouille – Flashback Scene [HD]. [Archivo en video]. https://www.youtube.com/watch?v=5m7SGjJo7c4

Migowski, A., y Fernades, W. Araújo (2019) “Looking back” at personal memories on Facebook: Co-constituitive agencies in contemporary remembrance practices, Journal of Aesthetics & Culture, Volume 11:sup1 https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/20004214.2019.1644130 

Ortín, B. y Ballester Trinidad (2005). Recuperar la biografía. En Cuentos que curan (pp 259 – 284). Océano Ambar 

Plutchik, R. (2001). The Nature of Emotions: Human emotions have deep evolutionary roots, a fact that may explain their complexity and provide tools for clinical practice. American Scientist, 89(4), 344–350. http://www.jstor.org/stable/27857503 

Universum Museo [@UniversumMuseo]. (22 marzo 2022). ¡Recuérdame! #RedescubreLaCiencia [Descripción audiovisual] Universum Museo https://twitter.com/UniversumMuseo/status/1506436357085749251

Valtonen, J. The Health Benefits of Autobiographical Writing: An Interdisciplinary Perspective. Journal of Medical Humanities (2020). https://doi.org/10.1007/s10912-020-09631-9

Nota:

Algunos artículos son de acceso abierto y otros requieren proporcionar una clave y contraseña para poder leer el documento completo, por lo general se obtienen a través de los servicios de la biblioteca de la institución a la que la persona interesada pertenece .

En el caso específico de la comunidad académica de la UNAM, la obtención de los permisos para acceder a los documentos en línea, fuera del campus universitario, se obtienen a través de un registro que se lleva a cabo en el siguiente enlace: Registro al acceso remoto

En la Dirección General de Bibliotecas de la UNAM, existe una área de apoyo a usuarios externos quienes les facilitan el material que les interese, pueden solicitar una cita o enviar un mensaje por correo electrónico: Comentarios y dudas

 

Escritura Biográfica

La escritura es una forma de comunicación, con varios niveles de estructura, entre los cuales se encuentran las oraciones, las palabras y las sílabas. Su sistema representa el lenguaje hablado.

En este taller, el llevar a la escritura las vivencias personales, implica una oportunidad para reflexionar sobre los aspectos que activan o desactivan tus elecciones y comportamiento académico, haciendo una conexión entre lo que piensas, lo que haces y lo que logras.

Referencias bibliográficas

Alberto y Raquel (2017) Escribir historias: una introducción. Alberto Chimal y Raquel Castro. [Archivo en video]. https://www.youtube.com/watch?v=TsH_RlCqUxY 

Britannica, T. Editors of Encyclopaedia (2020, 3 de febrero). Gramática. Enciclopedia Británica. Publicación digital. Disponible en https://www.britannica.com/topic/grammar

Chimal, A. (2020) Cómo empezar a escribir historias. Conaculta Libros https://cuentounam2020.files.wordpress.com/2020/04/cocc81mo-empezar-a-escribir-historias.pdf

Chimal, A. (6 diciembre 2012). Cómo empezar a escribir historias. Las historias. http://www.lashistorias.com.mx/index.php/archivo/como-empezar-a-escribir-historias/ 

Diccionario de la lengua española. Real Academia Española. Publicación digital. https://dle.rae.es/gram%C3%A1tico 

Domestika (11 de octubre de 2020) Tutorial Creatividad, cómo encontrar inspiración para escribir y crear historias. Alberto Chimal. [Archivo de video]. https://www.youtube.com/watch?v=vDqiVNDXhwA

My Life Story: My Memories of the Past, Present, and Thoughts for the Future. (2020 diciembre 7) Serie de recuerdos creativos. Chartwell books.

Escritura Biográfica

En el siguiente video te comparto la importancia de la escritura biográfica:

🎦🠋

Taller de la escritura biográfica

Recordando anécdotas, lugares y escenarios. 

Compartir memorias. 

Autoconocimiento al escribir.

Referencias bibliográficas 

Encyclopedia Britannica. Biografía de Ana Frank. Recuperado el 17 de noviembre de 2021 de https://www.britannica.com/biography/Anne-Frank 

Encyclopedia Britannica. Biografía de Viktor Frankl. Recuperado el 17 de noviembre de 2021 https://www.britannica.com/biography/Viktor-Frankl 

Fernández, Tomás y Tamaro, Elena. Biografía de Ana Frank. En Biografías y vidas. La enciclopedia biográfica en línea [Internet]. Barcelona, España, 2004. Recuperado el 17 de noviembre de 2021 de https://www.biografiasyvidas.com/biografia/f/frank.htm

Fernández, Tomás y Tamaro, Elena. Biografía de Imre Kertész. En Biografías y vidas. La enciclopedia biográfica en línea [Internet]. Barcelona, España, 2004. Recuperado el 17 de noviembre de 2021 de https://www.biografiasyvidas.com/biografia/k/kertesz_imre.htm

Página blanca (29 de junio de 2020). Qué hizo García Márquez cuando terminó de escribir “Cien años de soledad” [Archivo en video] [Página de Facebook] Recuperado el 11 de noviembre de https://www.facebook.com/pagina89blanca/videos/1043796856039249

Pérez-Ruiz, C. (2018). A 33 años del temblor de 1985 y a un año del sismo de 2017. Nigromante. Revista cultural de la División de Ciencias Sociales y Humanidades de la Facultad de Ingeniería, UNAM, No. 32, 66 – 75

https://drive.google.com/file/d/1opRjOURO0EHDogHFSV_YNkxLX6adrqXd/view

Proyecto librelula (18 de noviembre de 2021). Invitación a taller cuenta conmigo: inspírate, descubre la magia de la escritura terapéutica. [Archivo en video] [Página de Facebook] Recuperado el 18 de noviembre de 2021 de https://www.facebook.com/Proyectolibrelula/videos/3062411397366809

Seminario de Aprendizaje Autónomo Coordinación de Universidad Abierta, Innovación Educativa y Educación a Distancia (CUAIEED), UNAM. Describe cómo te sientes cuando das clases. Respuestas de los asistentes: https://padlet.com/larisa_enriquez1/n6tm0xday1sgdgr4

Spring, K. A. (2017) Pearl S. Buck. National Women´s History Museum. Recuperado el 22 de octubre de 2021 de https://www.womenshistory.org/education-resources/biographies/pearl-buck 

The Nobel Prize. Biografía de Imre Kertész. Recuperado el 17 de noviembre de 2021 de https://www.nobelprize.org/search/?s=Imre+Kert%C3%A9sz

The Nobel Prize. Biografía de Pearl Buck. Recuperado el 22 de octubre de 2021 de https://www.nobelprize.org/prizes/literature/1938/buck/biographical/

Valtonen, J. The Health Benefits of Autobiographical Writing: An Interdisciplinary Perspective. Journal of Medical Humanities (2020). Recuperado el 22 de octubre de 2021 de https://doi.org/10.1007/s10912-020-09631-9