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miércoles, septiembre 30

La experiencia de la lectura




 



Inspirada en la narración de las páginas 80 a 85 del libro Y retiemble en sus centros la tierra de Gonzalo Celorio, cree un audio que invita a adentrarse de manera sensorial y pausada, con un ejercicio de visualización guiada y momentos de respiración profunda.

Tendrás una experiencia de conexión con el texto, recorrer las palabras, las imágenes y al mismo tiempo, esta propuesta busca acercarnos al estilo y al tipo de narración del autor, reconociendo su manera particular de construir imágenes y despertar recuerdos a  través de las palabras.


También puede llevarse a cabo en otro momento como un ejercicio de atención plena.













miércoles, septiembre 9

La experiencia de la lectura

 






Leer es una actividad de interés personal, concentrarse en una historia puede ofrecer un descanso temporal del estrés cotidiano, ello puede favorecer la capacidad de concentración y contribuir a tener emociones agradables.

Los efectos dependen del tipo de lectura y de las diferencias individuales, leer algo que genera ansiedad o hacerlo por obligación no produce los mismos beneficios.

Te propongo una actividad que consiste en prestar atención al momento presente después de haber leído un rato, la lectura puede convertirse en una práctica de mindfulness cuando se realiza con atención plena: observar las palabras, seguir la historia, si se distrae uno, volver nuevamente al texto.

Por ejemplo, dedicar 30 o 40 minutos al día a una lectura sin distracciones (sin teléfono celular), prestando atención al texto, puede convertirse en un momento tanto de lectura como una práctica sencilla de atención plena.

Te dejo un audio como ejercicio con la finalidad de que te ayude a recuperar la experiencia que dejó la lectura.









Imagenes:
Magnifiesc (Creador) Imagen IA gratis. Cozy reading nook with books and candles. [Imagen digital].
https://www.magnific.com/free-ai-image/cozy-reading-nook-with-books-candles_418346877.htm
Magnific (Creador) Foto gratis. Composition from opened book and wooden tray. [Imagen digital]. https://www.magnific.com/free-photo/composition-from-opened-book-wooden-tray_1454994.htm