El Primer Paso Transforma El Camino
Caminar En Paz, Un Hábito Que Se Cultiva
Concentrarse en las acciones
"Al levantarse, estar de pie, caminar, hacer cualquier cosa o dejar de hacerla, deberías enfocar constantemente tus pensamientos en qué y cómo lo haces, no en tu relación con ese acto [...] Deberías practicar la concentración en el acto en sí, comprendiendo que es un medio para llegar a la tranquilidad mental, la comprensión y la sabiduría."
Ashvaghosha (siglo 1), India.
Un pensamiento
taoísta dice que para emprender un viaje necesitas dar un paso, en sentido metafórico
todo camino comienza con una primera acción y eso representa un avance.
Lao-Tsé es considerado el fundador del taoísmo, su filosofía nos invita a vivir en armonía, aceptar el curso de la vida y comprender que los grandes objetivos no se alcanzan de inmediato. Los sueños necesitan atrevernos a dar un primer paso, avanzar con paciencia y perseverancia a través de pequeñas acciones constantes, porque cada paso nos acerca a nuestras metas y contribuye a construir nuestro propio camino.
Alan Fox (2017) estudioso de la filosofía asiática, menciona
que a veces queremos resultados inmediatos, sin embargo, crecer, aprender y
avanzar requieren de tiempo, la vida es más que alcanzar una meta, es aprender
a transitar el camino, adaptarnos a los cambios y valorar cada etapa del
proceso.
Escribió sobre la filosofía del proceso y del cambio
continuo, ya que justo así es la vida hay una constante trasformación, porque hay
ciclos y ritmos que forman parte de un movimiento continuo que no siempre se puede
controlar, por ello es importante aprender a transitar paso a paso el camino,
adaptarnos a los cambios y valorar cada etapa del proceso.
Cathleen Kappes, Charlotte Heier y Daniel Schad (2026)
analizaron como los ejercicios de respiración consciente y los ejercicios de
atención plena prestando atención al momento presente, podían influir en el
progreso hacia la obtención de metas.
Mencionan que las metas personales son ideas que construimos
mentalmente sobre aquello que queremos lograr, experimentar o llegar a ser en nuestra
vida, es decir, representan situaciones futuras que deseamos alcanzar y que
influyen en nuestras decisiones, acciones y comportamientos para hacerlas
realidad.
Cumplir una meta tiene que ver con un proceso, desarrollar actividad por actividad, paso a paso porque ello dirige nuestros esfuerzos, decisiones y acciones, es importante mantener ese comportamiento a lo largo del tiempo, para acercarnos a lo que deseamos ser o conseguir.
Cumplir una meta tiene que ver con un proceso, desarrollar actividad por actividad, paso a paso porque ello dirige nuestros esfuerzos, decisiones y acciones, es importante mantener ese comportamiento a lo largo del tiempo, para acercarnos a lo que deseamos ser o conseguir.
Los autores encontraron que ambas prácticas favorecen
aprender a gestionar el estrés y mantener la calma frente a los obstáculos, eso
hace que se desarrolle una mayor consciencia de lo que se siente, se puede
afrontar mejor los desafíos y continuar avanzando hacia aquello que se quiere
conseguir, demostrando la importancia de la atención plena y la motivación
autónoma para el logro de objetivos.
La frase de Lao-Tsé menciona comenzar y avanzar con paciencia, la investigación de Kappes y sus colaboradores aportan la perspectiva de que para sostener ese camino también necesitamos reducir el estrés y gestionar las emociones para mantener un equilibrio emocional y alcanzar algo en concreto.
La frase de Lao-Tsé menciona comenzar y avanzar con paciencia, la investigación de Kappes y sus colaboradores aportan la perspectiva de que para sostener ese camino también necesitamos reducir el estrés y gestionar las emociones para mantener un equilibrio emocional y alcanzar algo en concreto.
El poder del primer paso construye y transforma nuestro propio camino. Comienza e inspírate a construir.
Dominarse a sí mismo
"Antes de dar otro paso, regresa a tu interior. Si puedes gobernarte a tí mismo, y ser tu propio dueño, todo el mundo será tuyo, con lo que contiene."
Paul Fleming (1609 - 1640), Alemania.
El siguiente paso
"Si puedes caminar, puedes bailar. Si puedes hablar, puedes cantar."
Refrán de Zimbabue.
Que sigas encontrando
conexión
con tu propia persona,
serenidad y narrativas
que transformen
en armonía tu día a día.
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Podrás encontrar otros audios que favorecen la atención plena, explorando distintas modalidades, aplicaciones e intenciones (al hacer clic en la oración podrás acceder al enlace):
Reset Semanal Sesión 1
Ejercicio de visualización guiada basado en los beneficios de la jardinería para procurar el bienestar mental, empleando la metáfora del jardín como recurso para promover el autocuidado, la reflexión y el desarrollo personal.
Referencias:
Facultad de Ingeniería [GacetaDigitalFI UNAM] (29 septiembre
2026) La Secretaría de Posgrado e Investigación te invita a unirte al Club:
Encuentra tu rincón de paz. Un lugar donde hallarás calma y serenidad.
[Descripción audiovisual]. Facebook https://www.facebook.com/photo?fbid=1509846351170785&set=a.469986485156782
Chan, Alan (2025) "Laozi", The Stanford Encyclopedia of Philosophy (Winter 2025 Edition), Edward N. Zalta & Uri Nodelman (eds.). Standford Univesity Press. https://www.britannica.com/biography/Laozi
Fox, Alan. (2017). A Process Interpretation of Daoist Thought. Frontiers of Philosophy in China, 12(1), 26–37. http://www.jstor.org/stable/44259432
Frimufilms (Creador) Foto gratis. Black sea coast in kurortnoye [Imagen digital] https://www.magnific.com/free-photo/black-sea-coast-kurortnoye_9238694.htm
Huguet-Millar, Clara (2026 abril 7) Lao-Tse, el filósofo chino que fundó el taoísmo: “El viaje de mil millas comienza con un solo paso”. Viajes National Geographic. https://viajes.nationalgeographic.com.es/lifestyle/lao-tse-filosofo-chino-que-que-fundo-taoismo-viaje-mil-millas-comienza-solo-paso_24712
https://www.britannica.com/biography/Laozi
Kappes, Cathleen; Heier, Charlotte and Schad, Daniel. (2026). Mindfulness and breathing exercises reduce stress and support goal progress. Motivation and Emotiont 50, 874–892 https://link.springer.com/article/10.1007/s11031-026-10217-6
Magnific (Creador) Imagen IA gratis. Photorealistic sustainable garden with home grown plants [Imagen digital] https://www.magnific.com/free-ai-image/photorealistic-sustainable-garden-with-home-grown-plants_186717030.htm
Ross, W. D. (2006). 1001 perlas de sabidurìa. p 162 y 210. Grijalbo.
Wirestock (Creador) Foto gratis. Vertical shot of a beautiful shot in a forest with tal tres and the sun shining in the background. [Imagen digital] https://www.magnific.com/free-photo/vertical-shot-beautiful-shot-forest-with-tall-trees-sun-shining-background_8280858.htm
Magnific (Creador) Foto gratis. Hombre de tiro completo subiendo las escaleras [Imagen digital] https://www.magnific.com/es/foto-gratis/hombre-tiro-completo-subiendo-escaleras_11093152.htm
Magnific (Creador) Foto gratis. Joven viajero disfrutando un entorno rural [Imagen digital] https://www.magnific.com/es/foto-gratis/joven-viajero-disfrutando-entorno-rural_19055152.htm
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