Resiliencia para superar los retos
Explorarás
lo más relevante:
1.
Definición
y conceptos que integran el proceso.
2.
Salud
mental y resiliencia: fortaleciendo nuestro bienestar.
3.
Construyendo
la resiliencia.
4. Adversidad y adaptación positiva.
5. Valores y habilidades de una persona resiliente.
Las
nubes cargadas de agua anuncian lluvias y tormentas, pasan y dejan calma y
claridad, permitiendo que el sol deje destellos luminosos sobre ellas.
Igual que las nubes, las sombras
y las luces en la vida también tienen un movimiento continuo, tanto en el ámbito
profesional como en el aspecto personal.
La parte oscura nos hace
enfrentar desafíos, miedos, pérdidas, hay que poner en práctica la resiliencia
y ello nos podrá hacer crecer para superar fracasos, incertidumbre o estrés.
Con la parte luminosa nos ponemos
contentos, no conectamos con los demás, podemos sentir amistad, aprecio,
compartir logros, tener éxito y reconocimiento.
El equilibrio entre las sombras y
las luces van tejiendo un proceso continuo y personal, donde es muy útil poner
en práctica lo siguiente:
Y
La adaptabilidad poniendo en marcha la
flexibilidad mental para afrontar desafíos con resiliencia.
Y
El contar con una red de apoyo social, donde al
compartir con personas con quienes se tiene una conexión cercana y significativa
podemos procesar la gama de tonalidades entre los oscuros y los luminosos.
Y
Reconocer emociones y experiencias tal como se
presentan eliminando los juicios de valor, ello hará que no se tome partida por
un solo estado emocional.
Y
Dedicar tiempo a actividades que nos nutren como
leer, pintar, meditar, hacer ejercicio, cocinar, hacer jardinería, tejer, etcétera.
Espero que las anteriores
estrategias te ayuden a profundizar en cómo los desafíos y las alegrías
coexisten, y podemos encontrar armonía entre los momentos oscuros y los
luminosos, ya que ambas situaciones contribuyen a nuestra experiencia,
desarrollo y crecimiento.
Así es como la belleza de la naturaleza, nos invita a
detenernos a observar y a apreciar: el cielo, el paisaje, las diversas tonalidades y encontrar
consuelo, inspiración y una conexión con armonía en nuestra vida.
Es importante hacerse consciente de lo que se siente, piensa
y actúa, ya que el conocimiento de lo que uno hace nos conduce a comprender lo
que sucede, por lo tanto nos da un desarrollo personal.
Por ello con las personas con quien hablo en sesión les comento lo siguiente:
“Los resultados de la conversación dependen de la preparación y ética del profesionista que conduce el diálogo, así como de factores individuales, constancia, cumplimiento y contexto social de quien acude con el especialista, por lo que los beneficios esperados de los procedimientos pueden ser diversos, es importante la reflexión y comunicación sincera de lo que se siente, piensa y hace, así como la responsabilidad de implementar acciones encaminadas a la mejora por parte del consultante”.
Esto tiene cierta relación con el escrito del psicoanalista Jérôme Lecaux, titulado "Responsable, pero no
culpable":
“En un análisis será
una cuestión de asumir la responsabilidad de lo que tuvimos que enfrentar, la
responsabilidad de comprender, responder por eso, decir algo al respecto. Esto
es lo que permite que un sujeto se diferencie de él.
Hablar de lo sucedido, ya
es dejar de ser la víctima silenciosa o pasiva de la agresión, es diferenciarse
de la posición de víctima que, de lo contrario, puede congelar a un sujeto en
su sufrimiento e impedirle superarlo.
Reemplace la culpa
estéril con capacidad de respuesta.
Asumir la responsabilidad es una forma de reconocer nuestros actos, de lo que hubo que afrontar, de lo que pasó, aunque no lo hayamos elegido, para examinar cómo podemos llegar a minimizar o resolver la dificultad.
El psicoanálisis no
proporciona una receta para salir de ella, sino un dispositivo que permite a un
sujeto procesar lo real al que fue expuesto”.
Las ideas anteriores, se extienden a nuestra vida escolar o laboral, ya que para lograr tener historias de éxito involucra nuestra responsabilidad, constancia y cumplimiento, entre otras habilidades.
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The Lacan Circle of Australia. https://lacancircle.com.au/
The Lacan Circle of Australia [@lacancircle] (1 agosto 2023). [Descripción audiovisual]. X https://twitter.com/lacancircle/status/1686513320239775746/photo/1 https://pbs.twimg.com/media/F2eybn_a8AAcEUa?format=jpg&name=medium
La Asociación Americana de Psicología, eligió
el día de hoy para recordarnos y ponernos en contacto con nuestros propios
factores estresantes y las formas de manejarlos, una de ellas es tensar y
aflojar los músculos.
🎦🠋
El estrés no es una enfermedad en sí misma, tiene que ver con cómo cada persona percibe e interpreta los factores que podrían causar estrés, generalmente podemos manejar el estrés en pequeñas dosis, el estrés a largo plazo o crónico puede tener un impacto negativo en todos los sistemas del cuerpo y en diferentes áreas de nuestra vida.
Ten un diálogo interno o conversa con un
experto para identificar tus síntomas y encontrar formas de sobrellevarlos.
Algunas maneras de aliviarlo son probar practicar algún deporte, llevar a cabo un pasatiempo, aprender cosas nuevas, hacer respiraciones profundas, dar un paseo por la naturaleza, averigua que señales te llevan a ti, a controlar tu estrés.
del Confinamiento
Aquí te presento ideas sucintas de lo conversado tanto en la plática como en el taller
que di al regresar a las instalaciones universitarias, después del confinamiento:
Al preparar el taller busqué información y al leer los diferentes artículos encontré que los investigadores de instituciones de salud y de universidades, sistematizaron las respuestas dadas por las personas, donde la gente refirió aquello que hizo que si le funcionó, así que es importante reconocer lo que ya se ha hecho en el pasado, hacerlo consciente y volverlo a implementar con mayor frecuencia, con la finalidad de obtener bienestar.
Otro factor importante es contar con una economía si no abundante y holgada, si estable. Si se carece de ello a través de una red social cercana se puede ir encontrando apoyo.
La socióloga Eve Louise Ewing (n. 1968),
menciona que la esperanza no es un pensamiento pasivo, hay que actuar con
decisión para mejorar conductas y con ello muy posiblemente emociones y las situaciones
se den a favor de uno.
Aleksandarlittle
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