Reset Semanal - Encuentra Tu Rincón De Paz

 

Entre la naturaleza se puede descubrir un espacio de calma

Mira a tu alrededor

"Mira el sol, ve la luna y las estrellas... Contempla la belleza de la tierra verde ... Y luego piensa". 

Hildegarda de Bingen (1098 - 1179) Alemania.

(Como se citó en Ross, 2006, p.320).

¿De qué manera un jardín nos ayuda a ser resilientes?

Los investigadores Koay y Dillon (2020) encontraron que las personas que participan en jardínes comunitarios o hacen jardinería individual cultivando plantas, flores, árboles o un huerto, hace que se concentren en el presente cuidando plantas que al verlas crecer produce sensación de satisfacción, por ello reportan que sienten bienestar y optimismo, ello favorece el equilibrio emocional.

Diehl y colaboradores (2025) consideraron que la jardinería favorece el bienestar estudiantil, porque identificaron que los alumnos que cuidan plantas haciendo actividades como sembrar, regar, podar, fertilizar y mantener la tierra en buenas condiciones, mostraron menor estrés y ansiedad, y mayor resiliencia académica.

Cuidar un jardín nos ayuda a ser resilientes porque ponemos en práctica la paciencia, la constancia y la adaptación.

Al entender cambios de clima, plagas o plantas que no crecen como esperábamos, aprendemos a buscar soluciones y aceptar que no todo está bajo control.

Además, ver cómo florean las plantas inspira a hacer lo mismo.

Las flores crecen a su manera, con sus propias formas, precisamente eso las hace especiales, no necesitan ser perfectas para ser bonitas, porque en sus imperfecciones podemos admirar su esencia y belleza.

     Tu   Jardín   Interior     

Encuentra el rincón de paz que habita dentro de ti, detente, respira y escúchate con calma, podrás descubrir tu jardín interior.

Cada persona que llega a nuestra vida también puede ser una semilla, una flor o alguien que nos muestre un aprendizaje.

Reconoce qué quieres cultivar, qué necesitas y qué vínculos quieres regar y abonar para que crezcan con afecto, libertad y autenticidad.

A continuación, podrás escuchar un audio que te acompañará a encontrar tu rincón de paz, a través de un viaje hacia el descubrimiento de tu jardín interior.

Sitios Especiales
"Todo el mundo necesita belleza ademàs de pan, espacios para el juego y la oraciòn donde la naturaleza pueda dar salud y fuerza al cuerpo y al alma".
John Muir (1838 Escocia - 1914 Estados Unidos). 

(Como se citó en Ross, 2006. p.323).

Te ofrezco información adicional, que puede ser de tu interés, te invito a explorarla.

La Fundación de Salud Mental del Reino Unido en colaboración con el paisajista Paul Cummins, creó una actividad para conectar con la naturaleza después de la experiencia del confinamiento.

Inspirándome en esta propuesta, realicé la actividad junto con algunas personas.

Aquí puedes conocer el resultado, tal vez te animes a realizarla tú también, es tu turno, busca un espacio y deja que surja tu creatividad: Un momento de calma coloreando tulipanes

Que sigas encontrando

conexión

con tu propia persona,

serenidad y narrativas

que transformen en armonía

tu día a día.

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Contenido relacionado

Podrás encontrar otros audios que favorecen la atención plena, explorando distintas modalidades, aplicaciones e intenciones (al hacer clic en la oración podrás acceder al enlace):

Reset Semanal Sesión 2

Las hojas al viento simbolizan una tregua: para liberar la mente y recuperar fuerzas.

Apagar las luces representa cerrar poco a poco las actividades del día. 

La metáfora en conjunto, narra una pausa necesaria para relajarnos, renovarnos y recibir el nuevo día con serenidad y energía.

➤ Hojas al viento, luces al silencio

Reset Semanal Sesión 3

Las metáforas de las piedras simbolizan las decisiones y experiencias, las olas, el fluir de la vida y la arena el presente, el camino que se recorre.

Dejar algo es un proceso que requiere flexibilidad mental, comprensión, práctica y tiempo.

➤ Libera, respira y avanza

Reset Semanal Sesión 4

La calma comienza con una imagen que nos hace sentir paz.

Imagina un lugar que te transmita tranquilidad, visualízalo con detalle y hazlo tuyo, construyendo así tu propio rincón de paz, un refugio al que puedas acudir para encontrar serenidad.

➤ Respira, visualiza y encuentra calma

Reset Semanal Sesión 5

Aunque la superficie de un lago parezca en calma, el agua sigue moviéndose, nuestra mente también puede encontrar serenidad en presencia de nuestros pensamientos.

Una mente tranquila no significa no pensar, significa aprender a relacionarnos de manera diferente con nuestros pensamientos, emociones y sensaciones.

➤ El lago que encuentra su calma

Reset Semanal Sesión 6

Todo camino comienza con una primera acción y eso representa un avance, cada paso nos acerca a nuestras metas y cada paso contiene el viaje entero, cada momento contiene parte de todo lo que somos, de dónde venimos y hacia dónde vamos.

➤  El primer paso transforma el camino

Referencias:

Diehl, E. R. M.; Diehl, D. C. and Tham, S. Y. (2025) The effects of therapeutic horticulture on student well-being and academic resilience. Frontiers in Psychology, 16:1619827. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1619827/full
Facultad de Ingeniería [GacetaDigitalFI UNAM] (29 septiembre 2026) La Secretaría de Posgrado e Investigación te invita a unirte al Club: Encuentra tu rincón de paz. Un lugar donde hallarás calma y serenidad.. [Descripción audiovisual]. Facebook https://www.facebook.com/photo?fbid=1509846351170785&set=a.469986485156782
Koay, W. I., and Dillon, D. (2020). Community Gardening: Stress, Well-Being, and Resilience Potentials. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(18), 6740. https://www.mdpi.com/1660-4601/17/18/6740 
Magnific (Creador) Foto gratis. Close-up mujer tocando flor morada. [Imagen digital]. https://www.magnific.com/es/foto-gratis/close-up-mujer-tocando-flor-morada_6930199.htm
Magnific (Creador) Imagen IA gratis. Fondo de flores de primavera. [Imagen digital]. https://www.magnific.com/es/imagen-ia-gratis/fondo-flores-primavera_408450050.htm
Magnific (Creador) Imagen IA gratis. Persona que cuida protege a la madre tierra día tierra para el día de la tierra. [Imagen digital]. https://www.magnific.com/es/imagen-ia-gratis/persona-que-cuida-protege-madre-tierra-dia-tierra_144427876.htm
Magnific (Creador) Imagen IA gratis. Persona que cuida protege madre tierra día tierra para el día de la tierra. [Imagen digital]. https://www.magnific.com/es/imagen-ia-gratis/persona-que-cuida-protege-madre-tierra-dia-tierra_144427525.htm
Martínez Pulido, C. (2015, 29 de junio). Una sorprendente estudiosa del siglo XII: Hildegrd von Bing. Mujeres con ciencia. https://mujeresconciencia.com/2015/06/29/una-sorprendente-estudiosa-del-siglo-xii-hildegard-von-bingen/
National Park Service. (2024, 2 de diciembre) ¿Quién fue John Muir? John Muir National Historic Site https://www.nps.gov/jomu/espanol/en-espanol.htm
Ross, W. D. (2006). 1001 perlas de sabidurìa. Grijalbo.