Reset Semanal

 

Entre la naturaleza se puede descubrir un espacio de calma

¿De qué manera un jardín nos ayuda a ser resilientes?

Los investigadores Koay y Dillon encontraron que las personas que participan en jardínes comunitarios o hacen jardinería individual cultivando plantas, flores, árboles o un huerto, hace que se concentren en el presente cuidando plantas que al verlas crecer produce sensación de satisfacción, por ello reportan que sienten bienestar y optimismo, ello favorece el equilibrio emocional.

Diehl y colaboradores consideraron que la jardinería favorece el bienestar estudiantil, porque identificaron que los alumnos que cuidan plantas haciendo actividades como sembrar, regar, podar, fertilizar y mantener la tierra en buenas condiciones, mostraron menor estrés y ansiedad, y mayor resiliencia académica.

Cuidar un jardín nos ayuda a ser resilientes porque ponemos en práctica la paciencia, la constancia y la adaptación.

Al entender cambios de clima, plagas o plantas que no crecen como esperábamos, aprendemos a buscar soluciones y aceptar que no todo está bajo control.

Además, ver cómo florean las plantas inspira a hacer lo mismo.

Las flores crecen a su manera, con sus propias formas, precisamente eso las hace especiales, no necesitan ser perfectas para ser bonitas, porque en sus imperfecciones podemos admirar su esencia y belleza.

     Tu   Jardín   Interior     

Encuentra el rincón de paz que habita dentro de ti, dentente, respira y escúchate con calma, podrás descubrir tu jardín interior.

Cada persona que llega a nuestra vida también puede ser una semilla, una flor o alguien que nos muestre un aprendizaje.

Reconoce qué quieres cultivar, qué necesitas y qué vínculos quieres regar y abonar para que crezcan con afecto, libertad y autencidad.

A continuación, podrás escuchar un audio que te acompañará a encontrar tu rincón de paz, a través de un viaje hacia el descubrimiento de tu jardín interior.

Te oferzco información adicional, que puede ser de tu interés, te invito a explorarla.

La Fundación de Salud Mental del Reino Unido en colaboración con el paisajista Paul Cummins, creó una actividad para conectar con la naturaleza después de la experiencia del confinamiento.

Inspirándome en esta propuesta, realicé la actividad junto con algunas personas.

Aquí puedes conocer el resultado, tal vez te animes a realizarla tú también, es tu turno, busca un espacio y deja que surja tu creatividad: Un momento de calma coloreando tulipanes

Podrás encontrar otros audios que favorecen la atención plena, explorando distintas modalidades, aplicaciones e intenciones (al hacer clic en la oración podrás acceder al enlace):

• Encontrando la mente sabía
• Espacio de serenidad
• La experiencia de la lectura
• Meditación con un cuenco tibetano

Que sigas encontrando

conexión

con tu propia persona,

serenidad y narrativas

que transformen en armonía

tu día a día.

Referencias:
Diehl, E. R. M.; Diehl, D. C. and Tham, S. Y. (2025) The effects of therapeutic horticulture on student well-being and academic resilience. Frontiers in Psychology, 16:1619827. https://www.frontiersin.org/journals/psychology/articles/10.3389/fpsyg.2025.1619827/full
Koay, W. I., and Dillon, D. (2020). Community Gardening: Stress, Well-Being, and Resilience Potentials. International Journal of Environmental Research and Public Health, 17(18), 6740. https://www.mdpi.com/1660-4601/17/18/6740 

Magnific (Creador) Foto gratis. Close-up mujer tocando flor morada. [Imagen digital]. https://www.magnific.com/es/foto-gratis/close-up-mujer-tocando-flor-morada_6930199.htm
Magnific (Creador) Imagen IA gratis. Persona que cuida protege a la madre tierra día tierra para el día de la tierra. [Imagen digital]. https://www.magnific.com/es/imagen-ia-gratis/persona-que-cuida-protege-madre-tierra-dia-tierra_144427876.htm
Magnific (Creador) Imagen IA gratis. Persona que cuida protege madre tierra día tierra para el día de la tierra. [Imagen digital]. https://www.magnific.com/es/imagen-ia-gratis/persona-que-cuida-protege-madre-tierra-dia-tierra_144427525.htm