Afrontamiento ante la pérdida de un ser querido

Honrar la memora a través de un ejercicio de atención plena puede ser útil para las personas, ayudándolas a procesar sus emociones de manera consciente fomentando una perspectiva más amplia sobre la existencia y promoviendo un sentido de gratitud por los momentos compartidos y las lecciones aprendidas, lo que para algunas personas puede proporcionar un sentido de propósito y significado.

El duelo es un proceso natural de adaptación que ocurre después de la muerte de un ser querido, existen una serie de fases, sin embargo cada persona lo vive de forma única y no necesariamente pasa por todas las etapas, ya que la forma de asimilarlo y de reaccionar están relacionadas con la personalidad y forma particular de entender los sucesos.

Una reflexión para contemplar la posibilidad de construir un historia significativa y hacerle frente al proceso y evolución durante el tiempo que se está en duelo.

Los seres humanos tenemos un conjunto de partes materiales que componen nuestro organismo, también tenemos una energía que nos da fuerza, poder, carácter, tanto en el aspecto de la persona como en su ímpetu, y ambos son una unidad, por ello se tiende a pensar que cuando el cuerpo muere, el alma también deja de existir.

Kübler-Ross, durante mucho tiempo observó y registró lo que les sucedía a personas que iban a fallecer, encontró que ellos sabían que iban a morir y se despedían, también estudio casos de personas que habían sido decla­radas clínicamente muertas y momentos después volvían a vivir, ya sea por medio de  una reanimación o porque despertaban naturalmente.

Encontró que en el momento de la muerte hay tres etapas:

• Hay una muerte física donde la persona abandona el cuerpo humano, porque éste ya dejo de cumplir su función.
• Hay una energía psíquica, con la posibilidad de elegir su poder ya sea positiva o negativamente, se transita por un túnel o puente donde una luz brilla al final que tiene que ver con una energía espiritual, se tiene la capacidad de escuchar a las personas vivas, la persona se ve a sí misma con su cuerpo y sus funciones completas, es un cuerpo etéreo, también ve a gente conocida que murió antes que le sirve de guía hacia otra forma de vida, el espacio, la distancia y el tiempo ya no existen como los entendemos, se experimenta una sensación de amor.
• Se piensa en cada momento que se vivió, se crece en comprensión y en amor, se tiene conocimiento y capacidad para seguir aprendiendo.

Al leer esto, a mí me suena un tanto conocido, porque historias similares he escuchado en mi familia.

Las personas que van a morir, pasan por varias etapas: cólera, desesperación, se preguntan por qué les pasa eso, acusan a Dios, se reconfortan con la idea, se deprimen, y si alguna persona cercana emocionalmente le da soporte y amor pueden aceptar su situación, y hablan de sus arrepentimientos y de lo que es esencial en la vida.

Esto a mí me recuerda los pensamientos sobre el valor de la vida, como perdonar, confiar, compartir, ser mejor, disfrutar, ser honesto, ser agradecido, tener fe, disfrutar de la belleza del paisaje, de lo natural, y que considero generalmente llega con la madurez de la edad, porque a final de cuentas lo que sobrevive son los valores espirituales y los valores ma­teriales desaparecen.

También esta madurez nos da lo posibilidad de querer a los demás sin condiciones y llegar a esto lo hacemos acumulando años, y en la lectura dice que durante la transición hacia la muerte, la gente aprende a amar incondicionalmente.

Hace tiempo vi un episodio de la serie “Al regreso de la muerte” en  Discovery Channel, donde personas narran sus experiencias al respecto, vi la historia de un joven que tuvo un accidente y le diagnosticaron muerte cerebral, los médicos y su familia ya  estaban preparándose para donar sus órganos, este joven menciono que llego a verse así mismo entubado y alcanzo a escuchar a las enfermeras que lo desconectarían de los aparatos, dijo que se molestó porque estaban diciendo eso frente a él; cuando uno de sus primos se acercó a despedirse le toco una pierna y luego una mano y el joven moribundo volvió a tener actividad cerebral. El medico dijo que no tenía explicación a lo que le había sucedido, ya que este paciente había tenido nueve fracturas en cráneo, se le había salido el líquido del cerebro, era una sustancia blanca que le salió por los oídos, no tenía irrigación sanguínea dentro de la cabeza, y no se explicaba cómo era que este paciente en esas condiciones, pudo darse cuenta de lo que decían a su alrededor y que la explicación que tenía era que la conciencia no estaba dentro del cerebro, que estaba en otro lugar y que a la ciencia le hacía falta mucho por conocer.

Maneras de afrontar 

el sentimiento que se tiene 

por la muerte de alguien querido

Para conectarse 

con el ser querido 

y traerlo a este momento:

• Respira profundamente tres veces
• Lleva ambas manos a tu pecho.
• Visualiza a esa persona.
• Trae a tu mente el momento en que vivieron algo especial.
• Ten una conversación, puedes decir lo importante que es en tu vida, que es valioso o valiosa para ti.
• Desde la espiritualidad imagina abrazarlo y que te acompaña desde otro momento.
• Dile una frase significativa.
• Deja que esa sensación te acompañe.

Puedes encender dos velas:

• Vela 1 es el ser significativo, la enciendes y luego la vas a apagar.
• Vela 2 es uno mismo, se quedará prendida.

Lo que sucede no esta en tus manos, ni se puede controlar, es para estar conectado con tu ser querido.

Estos ejercicios puedes hacerlos cuantas veces quieras.

Con esta energía y conciencia, se tiene la posibilidad de vivir de diferente manera, de tener experiencias en otra forma de vida, donde se experimenta una sensación liberadora, reduciendo temores y pueden dar bienestar al corazón.

El legado de esa persona tan apreciada, querida y significativa en tu vida, va a permanecer de manera emocional dentro de tus pensamientos y sentimientos.

Agrego aquí unos pensamientos sobre el morir, que me llamaron la atención:

• La muerte para los jóvenes es un naufragio y para los viejos es llegar a puerto (Baltasar Gracián).
• Así como una jornada bien empleada produce un dulce sueño, así una vida bien usada causa una dulce muerte (Leonardo Da Vinci).
• Cuando uno no sabe aun lo que es la vida ¿cómo podría conocer lo que es la muerte? (Confucio).
• La muerte es un cambio de misión (Leon Tolstoi).
• La primera condición para la inmortalidad es la muerte (Stanislaw Jerzy Lec).

Te dejo el enlace a un podcast sobre duelo, donde la Dra. Brenda Gallegos, participó en el programa: Escucha tu cuerpo, que se transmite en Radio Educación "Cerrar ciclos, celebrar la vida"

Referencias:

Luna, N. y Juárez, M. (Anfitrionas) (2019). Escucha a tu cuerpo: Cerrar ciclos, celebrar la vida, con la Dra. Brenda Gallegos [Podcast]. Radio Educación. https://e-radio.edu.mx/Escucha-a-tu-cuerpo/Cerrar-ciclos-celebrar-la-vida

Kübler-Ross, E. (1989). La Muerte: Un Amanecer. Ediciones Luciérnaga

Osiris, R., et. al., 2020. Manual operativo del curso para el acompañamiento del duelo en situaciones especiales durante la pandemia de la Covid-19 en México. SSA.  http://inprf.gob.mx/ensenanzanew/archivos/2020/manual_duelo.pdf 

Zamorano, E. (2004). Manejo del duelo en atención primaria. Conceptos básicos. Vol. 30. Núm. 51. pp 8-11. https://www.elsevier.es/es-revista-semergen-medicina-familia-40-articulo-manejo-del-duelo-atencion-primaria--13066277 

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